Opis
BCAA G FORCE czyli poprawa energetyki wysiłkowej i gwarancja potreningowego anabolizmu
Wysiłek zwiększa niebezpieczeństwo rozkładu mięśniowych BCAA
Każdy rodzaj wysiłku, szczególnie o charakterze tlenowym, zwiększa w mięśniach aktywność enzymów odpowiedzialnych za rozkład BCAA. Oczywiście ma to racjonalne fizjologiczne wytłumaczenie. Organizm w ten sposób chroni się przed deficytem energetycznym, do którego może dojść w trakcie treningu (BCAA zamienione zostają w glukozę w cyklu glukozowo – alaninowym). Niestety mechanizmy przystosowawcze ustroju, szczególnie w zakresie gospodarki aminokwasami BCAA, które wypracował sobie przez lata ewolucji, nie zawsze są zgodne z naszymi dążeniami treningowymi.
Nasilony rozkład aminokwasów BCAA w czasie wysiłku oznacza bowiem nic innego jak katabolizm. Największym ustrojowym depozytem BCAA są właśnie mięśnie. Jeżeli więc organizm będzie potrzebował aminokwasy BCAA do zasilenia energetycznego zaczerpnie je mięśni, które są z nich w przewadze zbudowane!. Wówczas naczelny cel, podtrzymanie wydajności energetycznej, zostaje osiągnięty ale niestety kosztem katabolizmu mięśniowego. Z tego prostego względu, niezależnie o jakim charakterze podejmujesz wysiłek, nigdy nie zapominaj o ochronie antykatabolicznej i przyjmuj trec bcaa.
Aminokwasy BCAA umożliwiają oszczędzanie glikogenu mięśniowego poprawiając energetykę wysiłków długotrwałych
Naczelnym problemem wysiłków długotrwałych, czyli tych, trwających powyżej 90 minut, są wyczerpujące się zasoby glikogenu mięśniowego. Deficyt tego zbiornika energii uniemożliwia pozyskiwanie energii z ekonomicznego źródła jakim jest jest zapasowa tkanka tłuszczowa. Doświadczenia na zawodnikach dyscyplin wytrzymałościowych udowadniają, że suplementacja aminokwasami BCAA pozwala na oszczędzenie zasobów glikogenu mięśniowego. Utrzymanie właściwego poziomu glikogenu za pomocą suplementacji aminokwasami BCAA pozwala organizmowi podołać ustrojowi trudom energetyki wysiłkowej.
Deficyt glutaminy może być pokrywany kosztem aminokwasów BCAA!
BCAA g force to nie tylko porcja antyakatabolicznych BCAA ale także niezbędnej glutaminy. Glutamina to najważniejszy aminokwas, który m.in. odpowiada za utrzymanie dodatniego bilansu azotowego, stanowiącego podstawę anabolizmu mięśniowego. Zapotrzebowanie na glutaminę zgłaszają wszystkie narządy, szczególnie układ odpornościowy, regenerujące się tkanki w okresie choroby, czy po intensywnym treningu.
Jeżeli w organizmie występuje wysoki poziom BCAA, któremu towarzyszy równie duże stężenie glutaminy, to stanowi wskaźnik anaboliczny ustroju. Gdy jednak występuje deficyt glutaminy, ustrój będzie rozkładał wszystkie aminokwasy, także zgromadzone w mięśniach, czy dostarczone pod postacią suplementu, aminokwasy BCAA.
Połącznie BCAA i glutaminy w produkcie BCAA G force daje gwarancje, że aminokwasy BCAA zostaną zużyte na poczet syntezy nowych włókien mięśniowych.
Sproszkowana postać BCAA g force pozwala łatwo połączyć go z potreningowym carbo lub vitargo. Węglowodany przyjmowane po wysiłku ułatwiają transport i wchłanianie aminokwasów bcaa przez mięśnie.
Artykuł, który warto przeczytać
Autor: Anna Przeliorz-Pyszczek
AMINOKWASY BCAA: ENERGIA I WYSPORTOWANA SYLWETKA
Białka, inaczej zwane proteinami, to podstawowy składnik budulcowy naszego organizmu. Złożone są z aminokwasów, które niczym małe „cegiełki” wpasowują się w komórki, hormony i enzymy, tworząc ich strukturę. Przy czym największym zainteresowaniem wśród sportowców oraz wszystkich osób prowadzących aktywny tryb życia cieszą się aminokwasy rozgałęzione, czyli BCAA. I nie bez powodu.
Podstawowe pytanie brzmi: do czego przydadzą się BCAA osobie uprawiającej sport? Odpowiedź: podobnie jak białka, aminokwasy zostaną wykorzystane w procesach anabolicznych do syntezy białek, zarówno tych nowych, jak i naprawy już istniejących, które uległy uszkodzeniu na skutek intensywnych treningów. Jednak w przeciwieństwie do całych białek, aminokwasy od razu zostają wchłonięte ze światła jelita do krwiobiegu i dostarczone do pracujących mięśni, co oszczędza czas oraz energię obciążonego treningiem organizmu.
Aminokwasów budujących białka jest 20. Część z nich nasz organizm potrafi wytworzyć sam – nazywamy je endogennymi. Aminokwasy egzogenne natomiast musimy dostarczać do z zewnątrz, gdyż nasz organizm ich nie syntetyzuje lub robi to w ilościach niewystarczających. BCAA to aminokwasy egzogenne, o budowie rozgałęzionej. Do grupy tej należą: leucyna, izoleucyna oraz walina. Warto też wiedzieć, że masa aminokwasów rozgałęzionych stanowi aż 40% suchej masy mięśniowej – i to jest główny powód, dlaczego każdy sportowiec powinien zwrócić na nie szczególną uwagę.
Podczas, gdy większość aminokwasów metabolizowanych jest w wątrobie, aminokwasy BCAA ulegają przemianom bezpośrednio w komórkach mięśniowych. Biorą czynny udział w transporcie azotu i związków energetycznych pomiędzy mięśniami a wątrobą – a zatem, dostarczają szybkiej energii – i to jest drugi powód, który czyni je tak atrakcyjnymi.
BCAA zawarte są w pokarmach pochodzenia zwierzęcego (np. izoleucyna i leucyna w mleku) oraz roślinnego (np. walina w migdałach, siemieniu lnianym, sezamie). Dlatego też osoby prowadzące siedzący tryb życia zapotrzebowanie na aminokwasy rozgałęzione są w stanie pokryć za pomocą diety. Z założeniem rzecz jasna, że jest to dieta prawidłowa. Co się natomiast tyczy osób aktywnych fizycznie oraz zawodowych sportowców, w związku ze zwiększonym zapotrzebowaniem na łatwo dostępne aminokwasy, powinni oni sięgnąć po suplementy.
Jak działają BCAA?
Gdy wyczerpuje się glikogen, czyli główne źródło energii dla mięśni, aminokwasy rozgałęzione uwalniane zostają z mięśni szkieletowych. Ich szkielet węglowy wykorzystywany jest jakoś źródło energii, a grupa aminowa zostaje przekształcona do L-alaniny. Ta następnie transportowana jest do wątroby i tam metabolizowana do glukozy. Glukoza z kolei wraca do mięśni jako źródło energii.
Podczas intensywnego wysiłku powstający w organizmie niedobór energii prowadzi do obniżenia poziomu L-leucyny w mięśniach. Przy braku odpowiedniej podaży BCAA aminokwas ten zostaje uzyskany w wyniku rozkładu własnych białek. Mówiąc w skrócie – tracimy własne, ciężko wypracowane mięśnie. Zażywanie BCAA chroni zatem naszą wysportowaną, umięśnioną sylwetkę przed „strawieniem”.
Aminokwasy rozgałęzione mogą być także bardzo skutecznym pomocnikiem w utrzymaniu masy mięśniowej wśród sportowców stosujących dietę niskowęglowodanową. A zastosowane przed treningiem wpłyną pozytywnie na obniżenie tzw. DOMPS, czyli zespołu opóźnionego bólu mięśniowego, zwanego potocznie „zakwasami”.
Korzyści ze stosowania BCAA dla mężczyzn
Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi stymuluje działanie hormonów odpowiedzialnych za anabolizm, zwłaszcza hormonu wzrostu i testosteronu, jednocześnie hamując katabolizm powysiłkowy. W badaniach na sportowcach wykazano, iż podawanie BCAA nie tylko przyczynia się do wzrostu beztłuszczowej masy ciała, ale także zwiększa wychwyt tlenu z powietrza.
W praktyce oznacza to, iż wolniej się męczymy i możemy dłużej trenować. Suplementacja BCAA wpływa także na zmniejszenie odczuwalnego zmęczenia psychicznego spowodowanego ciężkimi treningami, a także uwrażliwia komórki na anaboliczne działanie insuliny. BCAA jest również pomocne po kontuzji w okresie regeneracji – zapobiega utracie tkanki mięśniowej, przyspiesza odbudowę i pozwala szybciej powrócić do treningów.
Korzyści ze stosowania BCAA dla kobiet
Jeszcze jakiś czas temu, aktywne fizycznie kobiety nie zdawały sobie sprawy, jak wiele korzyści mogą odnieść suplementując odżywki białkowe, czy też aminokwasy. Jakie korzyści ze stosowania aminokwasów rozgałęzionych mogą zyskać kobiety? Po pierwsze – efektywną pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Badania wykazały, że podaż BCAA w okresie okołotreningowym wpływa na podkręcenie tempa metabolizmu, a w konsekwencji na obniżenie ilości tkanki tłuszczowej w organizmie.
Do tego aminokwasy rozgałęzione pośrednio oddziałują na ośrodek głodu i sytości w mózgu, przez co skutecznie redukują łaknienie wspomagając w ten sposób proces utraty masy ciała. Okołotreningowe przyjmowanie BCAA zapobiegnie też bolesności mięśni, wspomaga regenerację mięśniową i hamuje katabolizm powysiłkowy. Dodatkowa dawka aminokwasów będzie szczególnie przydatna kobietom w fazie lutealnej – w II fazie cyklu w organizmie pań dochodzi do zwiększonego katabolizmu białkowego związanego z podwyższonym poziomem progesteronu. Suplementacja BCAA w tym okresie będzie szczególnie istotna w celu zapobiegania procesom utleniania białek mięśniowych, które są szczególnie intensywne po zakończeniu wykonywania wysiłku.
Iryzyna: spalamy tłuszcz
O tym, że wysiłek fizyczny jest ważny dla kształtowania sylwetki, wiemy nie od dziś. Liczne badania wykazały, że aktywność fizyczna uruchamia w białej tkance programy genetyczne charakterystyczne dla tkanki tłuszczowej brunatnej, czyli tej odpowiedzialnej za spalanie tłuszczu i przekształcanie pozyskanej energii w ciepło. Tym samym wpływa na zwiększenie metabolizmu organizmu.
Taka tkanka występuje w dużych ilościach u noworodków, których wątłe ciałko potrzebuje być dobrze ogrzane. Wraz z wiekiem jego ilość w organizmie maleje, dlatego idea, że część naszego „zapasowego” tłuszczyku możemy dzięki aktywności fizycznej „przeprogramować” tak, by działała jak „piecyk”, była motywatorem dla naukowców do poszukiwania substancji, która odpowiada za tę „cudowną transformację”. W ten sposób dokonano odkrycia iryzyny – hormonu odpowiadającego za produkcję w komórkach tłuszczowych tzw. białek rozprzęgających, których obecność jest charakterystyczna dla tkanki brunatnej. Okazało się, że iryzna jest wielofunkcyjna: odgrywa ważną rolę w adaptacji do wysiłków oporowych, koreluje pozytywnie z zawartością beztłuszczowej masy ciała, obwodem ramienia i poziomem hormonu IGF-1 o znaczeniu anabolicznym. Co również istotne, zanotowano odwrotną korelację iryzyny z kortyzolem (hormonem stresu odpowiedzialnym za magazynowanie tłuszczu), czyli działa nie tylko anabolicznie, ale także antykatabolicznie. Co może być ważne dla panów – poziom iryzyny związany jest także dodatnio z poziomem wolnego testosteronu.
A jaki ma to związek z BCAA?
Po odkryciu wspomnianego hormonu rozpoczęto poszukiwania naturalnego stymulatora jego produkcji. Na tapetę poszedł resweratrol i leucyna – jedna ze składowych BCAA. Co się okazało? W pojedynkę obie substancje były względem iryzyny nieaktywne. Po zastosowaniu leucyny i resweratrolu, okazało się, że ich wspólne działanie podnosiło poziom wydzielania iryzyny z izolowanych komórek mięśniowych o 234%!
Wniosek? Stosowanie suplementacji BCAA w połączeniu z resweratrolem może maksymalnie podkręcić metabolizm i zwiększyć obrót energetyczny naszego organizmu.
BCAA dla każdego sportowca
Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi przynosi korzyści zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i w okresie redukcji masy ciała. Pozytywne efekty suplementacji bez wątpienia odczują zarówno amatorzy sportów siłowych, jak i wytrzymałościowych. Efekty odczuwalne są już po krótkim okresie stosowania, począwszy od zmniejszenia bólu mięśniowego po wysiłku, na zwiększeniu możliwości treningowych skończywszy. BCAA wpływa na to, co jest ważne w każdym sporcie: zwiększa efektywność treningu, skraca czas regeneracji i pozwala osiągnąć nam lepsze wyniki.
Planowanie suplementacji
Wielokierunkowe działanie BCAA pozwala na dokładne zaplanowanie jego suplementacji w zależności od efektów, jakie chcemy uzyskać. Aminokwasy rozgałęzione przydadzą nam się najbardziej w dwóch sytuacjach: w okresach szczególnego zagrożenia katabolicznego (utraty mięśni) oraz w okresie, gdy zależy nam na pobudzeniu anabolicznym mięśni (budowy mięśni). Dlatego też poranna dawka BCAA sprawi, że organizm po nocnym poście natychmiast otrzyma porcję łatwo przyswajalnych składników, które błyskawicznie znajdą się tam, gdzie są najbardziej potrzebne – w naszych mięśniach.
Bardzo wskazana jest również suplementacja aminokwasami przed treningiem, co zapewni organizmowi zasoby substancji anabolicznych na czas treningu. Ta porcja suplementu zapobiegnie także zbyt szybkiemu wystąpieniu uczucia zmęczenia, a to z kolei pozwoli nam przedłużyć sesję ćwiczeń i zwiększyć ich intensywność. Kolejną porcję aminokwasów rozgałęzionych warto przyjąć po kwadransie po zakończeniu treningu, aby zapobiec nadmiernemu działaniu kortyzolu, odpowiedzialnemu za degradację włókien mięśniowych, czyli ewentualne procesy kataboliczne. Natomiast połączenie BCAA z węglowodanami w odżywce potreningowej jeszcze bardziej zintensyfikuje ich pozytywne działanie.
BCAA można także spożywać w trakcie treningu. Zapewni to dostarczanie niezbędnych składników z krwią do komórek mięśniowych na bieżąco, gdzie usprawnią one procesy syntezy białek oraz wpłyną korzystnie na pracę układu hormonalnego, podnosząc stężenie związków anabolicznych w organizmie.
Szacuje się, że optymalna dzienna dawka BCAA to 10 g na dobę. Bardzo istotne jest, aby dzienną porcję suplementu dostosować indywidualnie, w zależności od intensywności treningów, trybu dnia, wieku i masy ciała, a w przypadku kobiet, także fazy cyklu owulacyjnego. Specjaliści zalecają dawkę około 1-2 g na każde 10 kg masy ciała dziennie, dawka dobowa nie powinna jednakże przekraczać 50 gramów.
Ciekawostki na temat BCAA
Odpowiednio wysokie stężenie aminokwasów rozgałęzionych we krwi jest czynnikiem powodującym ograniczony wychwyt innych aminokwasów, takich jak: tryptofan, tyrozyna i fenyloalanina do mózgu. Właściwość ta jest wykorzystywana w leczeniu szeregu schorzeń, w przebiegu których stan pacjenta pogarsza się na skutek podwyższonej kondensacji wymienionych związków w tym narządzie. Coraz więcej wykonuje się badań obejmujących zastosowanie suplementacji BCAA w przebiegu takich chorób jak: marskość i encefalopatia wątrobowa, fenyloketonuria, schizofrenia oraz zespół wyniszczenia nowotworowego. W schorzeniach tych odnotowuje się pozytywne działanie aminokwasów rozgałęzionych na proces leczenia.
Abstrahując jednak od tego wszystkiego, nie ulega wątpliwości, że BCAA to suplement o wielkim potencjale dla każdej aktywnej osoby, której zależy na zdrowiu oraz atrakcyjnej sylwetce.
BCAA G-FORCE to uniwersalny matrix aminokwasowy polecany dla wszystkich sportowców, w szczególności dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowych. Zalecana dzienna porcja do spożycia to 20 g (3 miarki). SPOSÓB UŻYCIA: Jednorazową porcję preparatu ‒ 10 g (1,5 miarki) popić 300 ml wody. Stosować 2 porcje dziennie. Nie zaleca się rozpuszczania produktu. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja przed snem.
Ceneo
Sport i rekreacja
Odżywki i suplementy
Aminokwasy i glutaminy
Trec Bcaa G-Force 600 g
decathlon zwroty sklep stacjonarny
, adidas stary browar
, nike court vision mid
, skarpety narciarskie
, kurtki zimowe damskie wyprzedaz
, rolki damskie rozmiar 38
, reebok rozmiarowka
, ławeczka i sztanga
, buty trekkingowe do 300 zł
, spodenki materiałowe damskie
, botki sportowe na koturnie
, sprzet silowy
, sandały gumowe ccc
, czapka z daszkiem taktyczna
, hulajnoga do 200 zł
, łyżwy ceneo
, alfa suwałki
, gdzie na rolki śląsk
, kubek termiczny 500ml
, meskie buty sportowe
yyyyy
